Curves女性30分鐘健身中心 - 問與答
| 問題1：我本身有在做有氧運動，還需要其他運動嗎？ |
| 回答：光靠有氧運動，並無法加強肌肉的力量。 有氧運動對於加強心肺功能及燃燒脂肪的效果很好。但是，如果您只做有氧運動，並無法達到最重要的加強肌力的效果。採用結合有氧運動及訓練肌肉的Curves健身系統，不僅能輕鬆而有效率的鍛鍊肌肉，更能提高有氧運動的效果。 肌肉量可以提升基礎代謝率，讓身體變成易瘦的體質。 對於想要減肥塑身的朋友們非常重要!! 另外，肌肉訓練可以雕塑局部的身體曲線。讓身體的曲線變得更美~ |
| 問題2：開始Curves運動後多久出現效果？ 只有30分鐘夠嗎？ |
| 回答：Curves運動30 分鐘，就可以得到相當於一般有氧運動或健身房的90分鐘運動效果。 最能提高運動效果的頻率是每週3 次，並不需要再多。 在運動的前1~2個星期就會明顯感覺出運動的效果，如比較有精神、睡眠品質改善、肩頸痠痛減輕、體力感覺比較好、心情比較愉快....等。 要達到減重效果所需時間約三~六個月，但會有個人差異。 |
| 問題3：我對運動很懶，在這種狀況下也能開始嗎？ |
| 回答：跟在Curves遇到的朋友互相打氣，挑戰減重、降低體脂肪率、加強體力等目標，為了達成目標而上緊發條，自然就會對自己有信心。根據醫學看法，積極不起來代表在腦部有許多疲勞物質的阿摩尼亞沒有排出來，此時採用Curves健身方法，便能促進血液循環，將大腦的疲勞物質排出。醫學已經證明，運動能讓大腦保持清醒並消除壓力。 |
| 問題4：我有腰及肩膀酸痛的老毛病，Curves能幫助我解決此問題嗎？ |
| 回答：肩膀及腰部酸痛的主要原因是：肌肉軟弱、緊張引起肌肉硬化、骨頭歪斜造成駝背等。Curves結合肌肉訓練+ 有氧運動+ 伸展運動三種運動，不但能增加肌肉，亦能提高基礎代謝率。由於能鍛鍊支持骨頭的內部肌肉，因此可以消除骨頭歪斜的問題，改善肩膀及腰部酸痛，將您的身體矯正為漂亮的姿勢和體型。 |
| 問題5：為什麼對骨質疏鬆症有效 ? |
| 回答：目前在日本約有1,000 萬人為骨質疏鬆症煩惱。一旦女性荷爾蒙分泌下降，就會造成骨頭的細胞軟化，骨密度減少因而引起骨質疏鬆症。如果經由血液供給骨頭營養並排除廢物，骨頭就會復生。Curves健身系統可以供給充足血液，增加適量的肌肉，將能促進骨頭的新陳代謝，從而預防骨質疏鬆症。 |
| 問題6：對更年期毛病或成人病真的有效果嗎? |
| 回答：更年期毛病，是因為隨著年齡增加，體內會減少一種稱為雌激素的女性荷爾蒙。雌激素除了能造就有女人味的身材、骨格、和頭髮之外，藉由有氧運動能使良性膽固醇促進雌激素，可以預防因減少雌激素而產生的更年期毛病。 |
| 問題7：如果汗出的不多會有效果嗎？ |
| 回答：光是出汗並不代表就能燃燒脂肪。 一旦出汗，您會有瘦下來的感覺，體重也會暫時減少，但這只是讓體內的水分出來而已，跟燃燒脂肪不一樣，出汗量跟運動效果是兩回事。Curves的健身系統，是結合有氧運動與肌肉訓練的最新運動計畫。即使出汗量少，卻能充分燃燒脂肪並且增加適量的肌肉，讓您從體內變的健康起來。 |
| 問題8：我這麼瘦，應該不需要減肥吧？ |
| 回答：只看體重並無法判斷是不是肥胖，甚至無法了解健不健康，最重要的是體脂肪率及肌肉量。雖然體重很輕，體內卻滿是脂肪的人愈來愈多。從25歲之後體脂肪率會越來越高，如果放任不管，結果將引起種種健康傷害。要消除多餘的體脂肪，一定要勤加運動並且增加肌肉。 |
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